Måndagarna möter resten av veckan.
För dig i Aktiv Barnvagnspromenad.
Samma träning, samma Benita. Alla dagar, inte bara måndagar. Beyond-appen ger dig ett tydligt program mellan promenaderna, direkt i mobilen.
199 kr/mån. Ingen bindningstid, du avslutar när du vill.
- Hundratalskvinnor har tränat med mina program
- Sedan 2017Aktiv Barnvagnspromenad på Djurgården
- 40–100mammor varje måndag, året runt
- Fysioterapeut & PTmed fördjupade kunskaper inom träning under & efter graviditet
Det du gör på måndagar, varje dag i veckan
Du känner redan igen känslan: trygg träning med fokus på core, bäckenbotten och styrka, i din egen takt och med mig som guidar och peppar dig längs vägen. I appen kan du fortsätta på samma spår även de dagar vi inte ses ute.
Kort och görbart
Videoguidade pass på 15–35 minuter som funkar även när bebis är vaken i rummet. Du behöver inte vänta på nästa sovstund för att träna.
Jag och teamet ligger bakom allt
Samma trygghet i träningen som under Aktiv Barnvagnspromenad, nu strukturerad i veckoprogram.
Möter dig där du är
Nyförlöst, några månader in eller redo för löpning igen. Det finns ett spår för din fas.
Jag vet hur ensamt det kan kännas med barnvagnen
2017 var jag själv föräldraledig och gick ofta ensam med barnvagnen på Djurgården. Längtan efter sällskap fick mig till slut att börja fråga andra med barnvagn om de ville gå tillsammans, och ganska snabbt insåg jag att jag inte alls var ensam om att känna mig ensam.
Promenaderna blev en plats för nya vänskaper och samtal om kroppen, känslorna och den nya rollen som mamma. Någonstans där förstod jag vad jag ville ägna mitt liv åt: att hjälpa kvinnor att förstå, stärka och känna tillit till sina kroppar genom kunskap och träning.
Så jag sa upp mig, utbildade mig till fysioterapeut och började bygga vidare på en dröm som föddes under en helt vanlig barnvagnspromenad.
”Du är alltid Beyond din nuvarande fas. Jag möter dig där du är just nu och bygger vidare mot nästa steg i din resa som kvinna och mamma.”
Filosofin bakom Beyond by Benita
Tre program, en resa
Valda för er som rullar barnvagn, oavsett om ni klev in för fyra veckor eller fjorton månader sedan.
Beyond Mama 1 - Recover
Den första tiden efter förlossningen. Skonsam återuppbyggnad av core och bäckenbotten, oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
Beyond Mama 2 - Restore
Successivt stegrad styrketräning för den nyblivna mamman. Grunden som de flesta i gruppen tränar utifrån.
Return to Running
12 veckor som tar dig från raska promenader till löpning igen, steg för steg och utan genvägar, med eller utan barnvagn.
Aktiv Barnvagnspromenad är fortfarande hjärtat
- Appen är en förlängning av promenaden, inte en ersättning för den.
- Samma fokus på skonsam återgång till träning efter graviditet, precis som vi brukar.
- Vi fortsätter ses på måndagar. Appen fyller ut resten av veckan.
199 kr i månaden. Ingen bindningstid.
i månaden, det är under 7 kr om dagen!
- Alla tre programmen ingår: Beyond Mama 1 - Recover, Beyond Mama 2 - Restore & Return to Running.
- Videoguidade pass som du gör i din egen takt, direkt i mobilen.
- Samma metod som i Aktiv Barnvagnspromenad, byggd av mig och teamet.
Ingen bindningstid, du avslutar när du vill.
Gör promenaden lite mer till träning
Du går redan ut med vagnen. Här visar jag hur du kan få in lite träning på vägen, utan att göra promenaden till ännu en sak som måste planeras och hinnas med. Jag delar också med mig av sådant jag själv tänker på när jag leder Aktiv Barnvagnspromenad: hur du håller i vagnen, hur du använder kroppen och hur du kan variera promenaden.
- Timer-metoden som jag byggde Aktiv Barnvagnspromenad kring, med sex enkla övningar att välja mellan.
- Fem små justeringar som kan göra stor skillnad för axlar, rygg och hållning.
- Hur du kan hålla i handtaget på ett sätt som avlastar kroppen. Med bilder så att du ser vad jag menar.
15 sidor · PDF · helt gratis
Bra att veta innan du börjar
Vad ingår i appen?
Full tillgång till samtliga tre program: Beyond Mama 1 - Recover, Beyond Mama 2 - Restore och Return to Running, så att du kan hitta rätt nivå innan något dras från kortet.
Måste jag gå på Aktiv Barnvagnspromenad för att vara med?
Nej, men appen är byggd med er i vårt community i åtanke. Går du redan på promenaden är appen tänkt som ett komplement de dagar vi inte ses.
Bäckenbottenbesvär eller diastas, passar det mig?
Programmen bygger på core- och bäckenbottenfokus från dag ett. Hör gärna av dig direkt till mig om du vill stämma av ditt specifika läge innan du börjar.
Behöver jag någon utrustning?
Nej, de flesta passen går att göra utan utrustning. Vissa moment kan kompletteras med enkla vikter om du redan har några hemma.
Är det någon bindningstid?
Nej. Appen kostar 199 kr i månaden och du avslutar när du vill.
Vi ses på måndag och resten av veckan
Ta med det ni redan bygger på promenaden in i vardagen. 199 kr i månaden, ingen bindningstid.
Skaffa appen