Välkommen, precis där du är.
Gravid, nyförlöst eller mitt i Aktiv Barnvagnspromenad.
I mjukisbyxorna. Med bebisen kravlande på mattan bredvid dig. Klockan två på natten eller mellan blöjbyten. Du behöver inte vara redo för att börja. Du behöver bara vara här.
- Hundratalskvinnor har tränat med mina program
- Sedan 2017Aktiv Barnvagnspromenad på Djurgården
- 40–100mammor varje måndag, året runt
- Fysioterapeut & PTmed fördjupade kunskaper inom träning under & efter graviditet
Var är du just nu?
Tre vägar in i Beyond, beroende på var du befinner dig just nu.
Beyond Pregnant
Bygg och behåll styrka genom hela graviditeten, i din egen takt och med kroppen i förändring som utgångspunkt.
Beyond Mama
Börja försiktigt från dag ett och bygg sedan upp styrka och löpning igen, när kroppen är redo. För dig som fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
Aktiv Barnvagnspromenad
Promenaden som har samlat mammor på Djurgården i snart tio år, nu med träning som följer med resten av veckan också.
”Du är alltid Beyond din nuvarande fas. Jag möter dig där du är just nu och bygger vidare mot nästa steg i din resa som kvinna och mamma.”
Filosofin bakom Beyond by Benita
Rösten bakom Beyond
2017 var jag föräldraledig och gick, dag efter dag, med barnvagnen på Djurgården. Ensamheten i den nya rollen som mamma fick mig att säga upp mig, utbilda mig till fysioterapeut och personlig tränare, och starta en promenad för fyra andra mammor.
Idag samlar samma promenad 40 till 100 mammor varje måndag, året runt, oavsett väder. Det är samma kunskap som ligger bakom alla program i appen, och det är fortfarande jag som svarar när du hör av dig.
”Jag vill hjälpa gravida och nyblivna mammor att bygga en kropp som håller, både under graviditeten, efter förlossningen och i livet som mamma.”— Benita
Allt du redan gör på måndagar, tillgängligt varje dag
Appen ersätter inte oss. Den fyller bara ut dagarna mellan våra måndagar.
Videoguidade pass
15 till 35 minuter, gjorda för att fungera även när bebisen är vaken i rummet. Du behöver inte vänta på nästa sovstund.
Bäckenbotten och core
Jag har byggt det som fysioterapeut, för en kropp i förändring, oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
Direktkontakt med mig
Ställ dina frågor och få svar av mig, aldrig av en chatbot.
Du är inte ensam. Jag minns själv känslan av en helt ny kropp.
Starkare nu än innan jag blev gravid
”Så glad att jag valde att börja med mammaträning hos Benita för att få rätt hjälp att bygga upp kroppen igen efter graviditeten. Känner mig starkare nu än innan jag blev gravid. Bra pepp, upplägg och en härlig gemenskap.”
Inte redo att bestämma dig än?
Säg var du är just nu, så skickar jag handboken för den fasen. Den är skriven av mig och kommer direkt i inkorgen.
- En hel handbok, inte ett blogginlägg.
- Skrivet av mig, fysioterapeut och PT med fördjupade kunskaper inom träning under & efter graviditet.
- Ett par mejl i månaden. Du avslutar när du vill.
En handbok per fas · 12–15 sidor · PDF · helt gratis
Hitta din väg in i Beyond
Gravid, nyförlöst eller mitt i Aktiv Barnvagnspromenad. Valet är ditt.