Trygg träning genom hela graviditeten och rakt in i fjärde trimestern.
För dig som väntar barn.
I Beyond-appen har jag samlat allt jag byggt för graviditeten och den första tiden som mamma. Anpassade, videoguidade pass som du gör hemma eller på gymmet, för dig som vill börja eller fortsätta styrketräna.
199 kr/mån. Ingen bindningstid, du avslutar när du vill.
- Hundratalskvinnor har tränat med mina program
- Sedan 2017Aktiv Barnvagnspromenad på Djurgården
- 40–100mammor varje måndag, året runt
- Fysioterapeut & PTmed fördjupade kunskaper inom träning under & efter graviditet
Från att magen växer till att hitta styrkan igen
Vare sig du precis fått ett positivt graviditetstest eller nyss blivit mamma, så möter jag dig där du är just nu.
Kort och görbart
Videoguidade pass på 15–35 minuter, byggda för att funka i en vardag med stor mage eller nyfödd bebis.
Jag är fysioterapeuten bakom allt
Samma metod som jag använt med hundratals kvinnor i studion, nu i din mobil.
Möter dig där du är
Oavsett om du är gravid, precis förlöst eller redo att bygga tillbaka styrkan finns det ett program för din fas.
Jag är Benita, fysioterapeut, PT och mamma
När min äldsta dotter föddes 2016 visste jag inte mycket om vad som väntade min egen kropp, trots flera år som aktivt tränande och med en tränarutbildning. Där lovade jag mig själv att aldrig lämna en annan kvinna lika oförberedd.
Jag utbildade mig till fysioterapeut och personlig tränare, med siktet inställt på just graviditet och tiden efter.
I januari 2024 öppnade jag äntligen min egen studio i Stockholm och idag finns samma metod i Beyond-appen också, så att du kan träna med mig var du än bor och var i resan du än befinner dig.
”Du är alltid Beyond din nuvarande fas. Jag möter dig där du är just nu och bygger vidare mot nästa steg i din resa som kvinna och mamma.”
Filosofin bakom Beyond by Benita
Tre program, starten på resan
Från din graviditet, genom fjärde trimestern och vidare mot full styrka igen. Tre program som jag byggt från grunden, själv.
Beyond Pregnant
Säker och trygg träning genom hela graviditeten. Öva de rörelser som skapar de bästa förutsättningarna för dig och din bebis, hemma eller på gymmet, i din egen takt.
Beyond Mama 1 - Recover
Den fjärde trimestern är en omställning, både fysiskt och mentalt. Skonsam återuppbyggnad av core och bäckenbotten, oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
Beyond Mama 2 - Restore
Successivt stegrad träning för den nyblivna mamman. Välj mellan follow along eller träna själv, i takt med att kroppen bygger tillbaka styrkan.
Du är inte den första som känner så. Jag kände likadant efter min egen graviditet.
Starkare nu än innan jag blev gravid
”Så glad att jag valde att börja med mammaträning hos Benita för att få rätt hjälp att bygga upp kroppen igen efter graviditeten. Känner mig starkare nu än innan jag blev gravid. Bra pepp, upplägg och en härlig gemenskap.”
199 kr i månaden. Ingen bindningstid.
i månaden, det är under 7 kr om dagen!
- Alla tre programmen ingår: Beyond Pregnant, Beyond Mama 1 - Recover & Beyond Mama 2 - Restore.
- Videoguidade pass som du gör i din egen takt, direkt i mobilen.
- Jag har byggt varje program själv, som fysioterapeut och PT med fördjupade kunskaper inom träning under & efter graviditet, och tränat hundratals kvinnor.
Ingen bindningstid, du avslutar när du vill.
Så här tänker jag kring träning under graviditeten
Gravidträning behöver inte vara så krångligt som det ibland låter. Jag har samlat några av de saker jag oftast pratar om med gravida kvinnor jag tränar: vad som händer i kroppen, vad du kan fortsätta göra och vad som kan vara värt att anpassa. Du får också prova två av mina enkla träningspass för graviditeten.
- Ett styrkepass och ett rörlighetspass som du kan testa direkt.
- Bäckenbotten och core: hur de hänger ihop och hur du kan träna på ett bra sätt.
- Coning, när magen buktar ut på mitten. Vad det kan bero på och hur du kan tänka kring träningen.
- Sånt du kan behöva vara lite försiktig med, och sånt som du faktiskt kan fortsätta göra trots alla råd du får höra.
14 sidor · PDF · helt gratis
Bra att veta innan du börjar
Vad ingår i appen?
Full tillgång till Beyond Pregnant, Beyond Mama 1 - Recover och Beyond Mama 2 - Restore, så att du kan träna i din egen takt genom graviditeten och vidare in i tiden efter förlossningen.
Är det säkert att träna under graviditeten?
Jag har byggt Beyond Pregnant utifrån min erfarenhet som fysioterapeut och PT med fördjupade kunskaper inom träning under & efter graviditet, med fokus på att ge dig och din bebis så bra förutsättningar som möjligt. Känns något osäkert, fråga alltid din barnmorska eller läkare om vad som gäller för just din graviditet.
Var i graviditeten kan jag börja?
När som helst. Du väljer om du vill träna hemma eller på gymmet, och tar det i din egen takt.
Vad händer efter förlossningen?
Då möter jag dig i Beyond Mama 1 - Recover, med skonsam återuppbyggnad av core och bäckenbotten från dag ett, oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt.
Är det någon bindningstid?
Nej. Appen kostar 199 kr i månaden och du avslutar när du vill.
Jag följer dig genom hela graviditeten
Och rakt in i fjärde trimestern. 199 kr i månaden, ingen bindningstid.
Skaffa appen